Oficjalnie wracam do pisania postów i przepraszam,że nic przez ostatnie parę miesięcy nie dodawałem. Nie miałem zbyt wiele czasu dla siebie, szkoła, treningi i konkursy, jak na przykład Microsoft Imagine Cup. Nie udało się niestety wejść do finałów MIC. Ale przez to będę miał więcej czasu na bloga. ;)
Przez cały ten okres czasu nie zrobiłem sobie przerwy od siłowni, chociaż bywało, że pojawiałem się na niej tylko raz w tygodniu. Trzymałem się jednak ściśle "michy". Przez ostatnie dwa tygodnie wróciłem do ciężkich, systematycznych treningów. Oto ich efekty:
Data: 05-04-2017
Waga: 78,5 kg (+6 kg od 13-11-2016)
Biceps: 36 cm (+2,5 cm od 13-11-2016)
Przedramię: 30 cm (+1 cm od 13-11-2016)
Klatka: 105,5 cm (+8 cm od 13-11-2016)
Pas: 85 cm (-1 cm od 13-11-2016)
Udo: 52 cm (-2,5 cm od 13-11-2016)
Łydka: 38 cm (+1 cm od 13-11-2016)
Zdjęcie bez zbędnej napinki:
Obecnie w swojej diecie mam następujący podział makroskładników: białko 2,5g/kg masy ciała, 280g węglowodanów oraz 150g tłuszczy. W tygodniu mam 6 razy trening siłowy na siłowni.
Korzystam z poniższych suplementów:
-białko Whey Protein Complex firmy Olimp Sport Nutrition
-BCAA firmy KFD
-Vitapak+ firmy KFD
-Kwasy Omega 3+ firmy KFD
-ZMA(Magnez + Cynk) firmy KFD
-Jabłczan Kreatyny firmy Formotiva
-Beta-Alanina firmy ACTIVLAB
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz