Oficjalnie wracam po ciężkiej kontuzji(jakby ktoś nie wiedział, wracam po wybitym barku). Przez cały czas przerwy, trwającej ponad miesiąc, starałem trzymać się "michy". W miarę mi to wyszło, nie straciłem zbyt wiele swojej masy. Jedyną zaletą tej kontuzji jest to, iż wracam mega wypoczęty i z większą motywacją do działania. ;)
Data: 13-11-2016
Waga: 72,5 kg
Biceps: 33,5 cm
Przedramię: 29 cm
Klatka: 97,5 cm
Pas: 86 cm
Udo: 54,5 cm
Łydka: 37 cm
Zdjęcie bez zbędnej napinki:
Obecnie w swojej diecie mam następujący podział makroskładników: białko 2,5g/kg masy ciała, węglowodany 3g/kg masy ciała oraz tłuszczami wypełniam brakujący bilans kaloryczny. W tygodniu mam 5 razy trening siłowy na "nowej" siłowni.
Do swojej diety włączyłem też:
-białko Whey Protein Complex firmy Olimp Sport Nutrition
-BCAA firmy KFD
-Vitapak+ firmy KFD
-Kwasy Omega 3+ firmy KFD
-ZMA(Magnez + Cynk) firmy KFD
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz